[...] ściana wody mimo słonecznej pogody 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey BurnShape robi robote :-)) potliwość niesamowita, do tego motywacja i skupienie na treningu bardzo dobre. W polączeniu z BCAA daje świetny trening. [...]
[...] ale też tempo o wiele lepsiejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 600g mięsa (kurczak, wieprzowina), 30g orzechow Trening II 50g Pure Whey IV 7 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 Wstałem te 110 ale ledwo,ledwo. Za tydzień 115 [...]
[...] Musze odkuć się następnym razem. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY [...]
[...] wiórki kokosowe, jajo 2)j.w tylko bez wiórek 3)indyk na maśle, ryż brązowy, bakłażan, cukinia, pomidory 4)sałatka z indykiem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal ------------------------------------------------------------- Martucca, przesłałam foty, czekam na wyrok;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-11 18:20:09
[...] banan, whey 3)indyk na maśle, ryż brązowy, zupa jarzynowa z mixem korzeniowych 4)jaja na miękko, razowiec, ser żółty surowy, zupa j.w +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal UWAGI: 1.Zdałam dziś egzaminy na specjalizację i mam dużo więcej czasu się katować na treningach 8-) 2. Z tej rozpierającej radości poniosło mnie przy [...]